301[ 脳を老けさせるNG習慣 ]◎今日からストップ！脳を老けさせるNG習慣！

[ 脳を老けさせるNG習慣 ]

◎今日からストップ！脳を老けさせるNG習慣！

年齢を重ねるとともに、物忘れが多くなったり、アイデアが浮かばなかったりと、

“もしかしてこれって年のせい？”と心配になったことはありませんか？

もしかしたら、それは、脳を老けさせる習慣のせいかも？

・・・生活習慣や、ものの考え方ひとつで脳のストレスが増えてしまい、

成長が妨げられてしまいます。

＜脳を老けさせるNG習慣＞

1.21時以降に食事をとる：

21時以降は脳や体がお休みモードに入っていく時間。

食べることによっても脳は働きますので、この時間の食事は、

休むはずの脳に負担を強いることになってしまいます。

2,人の悪口を言う：人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、

自分の耳。
ネガティブワードは、脳を鈍化させます。

脳をいつまでも成長させたいなら、ネガティブな言動はできるだけ避けましょう。

3.仕事の場と家の往復のみ：毎日決まりきったマンネリな生活では、

脳が“慣れ”てしまい、働きが鈍化します。

たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、

日常生活に変化を与えるだけでリフレッシュできます。

4.太りすぎる：肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。

食生活に気をつけたり定期的に運動をしたりして、脳の成長を妨げないように

気を付けましょう。

5.運動不足：日中、体を動かさないと、夜も良い睡眠が取れず、脳も休まらないのです。

また、運動不足ですと、運動を司る脳領域が活性化しませんので、

意識して体を動かしましょう。

6.10cm以上の高さのハイヒールを履く：足首を立てて履くハイヒールは、

足のほか肩や腰にもこりや痛みが生じます。
痛みを感じるのは脳の思考系の領域です。

痛みが大きくなりますと、その分、判断力や思考力などが低下してしまいます。

7.焦る・慌てる・急ぐ：ゆっくり物事と向き合って考え、行動しますと神経細胞の枝が伸び、

各脳領域が連動して働きますので、思慮の深さが育まれます。

急ぎすぎていると感じたらペースダウンを。

9.イライラする：いら立ちの原因はいろいろありますが、

そのひとつが脳の同じ部位を酷使することです。

脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります。

そんなときこそ深呼吸で気分転換を。

9.ケータイ・スマホを手放せない：毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、

ケータイやスマホに頼り続けますと次第に脳を使わなくなり、老化が進みます。

アナログな習慣も取り入れて下さい。

10.人の目を気にしすぎる：自分がここち良いこと、

楽しいことを積極的に行うことで脳は成長します。

人の目を気にして、行動を制限しますと脳は成長しにくくなりますので

「自分思考」を大切にしましょう。

＜まとめ＞
脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、年齢とともに減少しますが、

脳細胞は、新しい刺激によって、年齢に関わらずどんどん発達します。

そして、脳のネットワークが強化されますと、脳は成長できるのです。

・・・日々、新しい刺激、新しい経験のもと、何度でも、よみがえりましょう！