[ 5 秒間で疲労回復 ]
◎カラダの不調が 5 秒で改善される方法!
1 分ではなんだか長い、
でも 5 秒ならいつでもどこでも実践でき
る! そんな技を集めました。
幅広い分野で“使える”裏技を集め、 効果が高いものをご紹介いたします。
たかが 5 秒されど 5 秒、小さ な積み重ねをコツコツ繰り返すことによりまして、人生は好転へ向 かいます。
まずは実践あるのみ!
<カラダの不調がたちまち 5 秒で改善される方法>
誰しもが肩こりや腰痛、眼精疲労といったカラダの不調を抱えてい るもの。
我慢できるものだとしても、パフォーマンス低下を招き、 積もりに積もり、達成までの時間を増やす原因にも。
カラダの不調 は、整体で治しても付け焼き刃。
ほんの数秒、習慣化して取り入れ るだけで改善されます。
耳引っ張りは全身の不調を取り除くこと に効果的です。
緊張の原因が言葉など耳から入った情報の場合、緊 張が耳の周辺から肩や首、全身へと伝わり、筋肉を硬くします。
そ こで大元の耳を引っ張ることで筋肉の壓がりを介して全身の緊張を 緩めてあげるわけです。
やり方は背もたれに寄りかからず、真っす ぐ楽な姿勢で座り、
親指と中指で耳の付け根を内側と外側から軽くつまみます。
そして、つまんだ耳を左右に引っ張るだけを 5 秒。
決 して強く引っ張らないでください。
カラダがほぐれてくるのを感じ たら OK です。
全身の筋肉を緩められれば成功です。
また、肩こり にピンポイントで効かせるには座ったまま両腕を真っすぐ上げてみ てください。
コツは、ただ上げるのではなくワキの下を伸ばす。
ワ キは普段伸ばされない箇所。
時々、5 秒間ワキ伸ばしをすれば肩こ りは解消されるでしょう。
即効性があります。
肩が緊張しましたら 意識的に取り入れたいものです。
さらに、肩こりの原因にもなるの が眼精疲労。
パソコンやスマホを使わないわけにもいかないわけで、 ひと休みする際にやってほしいの手法がこちらです。
目を閉じて、 まぶたの上から人さし指、中指、薬指の 3 本で眼球に 5 秒間軽く触 れます。
眼球は少し動かします。
そうしますと、目の緊張を自然に 和らげることができます。
せっかく目の疲れが改善したのですから、 パソコンの正しい向き合い方も知っておきたいものです。
視野を広 げる意識で、パソコンを凝視するのではなく、景色の一つとして見 てください。
慣れてくれば目の力が抜けてきます。
カラダの緊張は 取れた。
しかし、ストレスで胃腸も不具合の際は、前屈みになり、 息を吐きながら 5 秒間舌を突き出します。
舌を含む口は胃腸など消化器官の入り口で、ほぐしてあげることで舌と壓がる胃腸がスッと 楽になります。
最後は声の不調についてです。
風邪ではなく、なん だか声を出しにくい際に使えますのが「5 秒間ハミング」です。
鼻 腔を広げることで声の通りが良くなります。
プレゼン前などに最適 です。
それと鼻の通りも良くなりますから、鼻がつまって集中でき ないときにもオススメです。
・・・不調は 5 秒で自分で治す。
マッサージに行くのでしたら、まず 5 秒実践されてはいかが でしょうか。
<仕事中感じる不調が取れる技 BEST5>
第 1 位「5 秒、耳を引っ張る」⇒全身の緊張が解ける。
・第 2 位「5 秒、腕を上げてワキを伸ばす」⇒肩こりが楽になる。
・第 3 位「ま ぶたに手を触れ 5 秒、眼球を動かす」⇒眼精疲労が改善される。
・ 第 4 位「舌を 5 秒間、突き出す」⇒胃腸がスッキリする。
・第 5 位 「鼻腔に響くように 5 秒間ハミング」⇒声の通りが良くなる。
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