[ 疲れ目に効くツボ ]
◎目の疲れはその日のうちに! 幸福度が上がります!
長時間のパソコン作業で、目が疲れてしょぼしょぼになってしまう ことってよくありますよね。
もう慣れっこという人もいるかもしれ ませんが、寝れば治ると油断していると、
取り返しのつかない目の 病気になってしまうことも。
テクノストレス眼症という症状名でも わかるように、スマートフォンやパソコンなど
ディスプレイを使っ た作業は目のまわりの眼輪筋の緊張だけでなく、
ピントを合わせる 筋肉である毛様体筋も疲労します。
目の酷使と、ストレスで自律神 経のバランスを崩してしまい、ピントが合わなくなりますとストレ スとなり、
ストレスが交感神経を緊張させて目の疲れとして表れま す。
また、目の症状はやがて全身の症状へと移行し、頭痛・めま い・吐き気・肩こり
・胃痛・イライラ・不眠・抑うつ感などとなり ます。
ですから、目の疲れは、その日のうちに解消しておくことが 大切です。
仕事後や休憩中に、目の疲れをリセットできるといいで すね。
そこで「疲れ目に効くツボ」について、ご紹介いたします。
<目の疲れをとるツボ>
:目が疲れたと感じた時に順番にツボ を刺激してください。
1合谷(ゴウコク)
1 分の手法は、ツボの位 置を確認します。
手の甲の、親指と人差し指の付け根の手前、指が グッと入りやすいところです。
押し方としまして、ツボに親指を当 て、ズンと響くくらいの強さで 30 秒間押し続けます。
左右 30 秒ず つ、合わせて 1 分。
合谷は万能ツボといわれ眼精疲労だけでなく肩 こり・頭痛・めまい・歯痛・無気力などに効果があります。
2風池 (フウチ)
1~3 分の手法のツボの位置は、首の後ろの大きな筋肉の 外側で、
髪の生え際のくぼんでいるところです。
押し方としまして、 中指か親指を左右のツボに当てて頭を後ろに倒しますと、上手く刺 激できます。
息を吐きながら押し、吸いながら戻します。
頭痛にも 効きます。
風池は万能ツボといわれ、風は風邪を指し、池は風邪を ためる池を示します。
東洋医学での効果として、散風作用にて、す べての風邪に効果があります。
3瞳子りょう(ドウシリョウ)
の 1 分の手法のツボの位置は、目尻から、親指の幅半分ほど横にあるく ぼみです。
押し方としまして、中指をツボに当てて刺激します。
息 を吐きながら押し、吸いながら戻すを繰り返します。
左右 30 秒ず つ、合わせて 1 分。
4睛明(セイメイ)
1 分の手法のツボの位置は、 目頭と鼻すじの中間のやや上です。
押し方としまして中指をツボに 当てて、息を吐くときやさしく押し、吸うときに戻します。
左右 30 秒ずつ、合わせて 1 分。
5太陽(タイヨウ)
1 分の手法のツボの位 置は、まゆげの外端と目じりとの真ん中から後ろ親指の幅にあるく ぼんでいるところです。
押し方としまして、中指をツボに当てて、 息を吐くときやさしく押し、吸うときに戻します。
左右 30 秒ずつ、 合わせて 1 分。
・・・ツボの位置には微妙に個人差がありますので、 上記のツボの位置をご参考頂きまして、
違和感がある場所を探し出 してみてください。
また、目の周辺にはいくつもツボがありますの で、蒸しタオルを目に置いて、
血液の流れをよくすることも効果的 です。
以上、疲れ目に効くツボについてでしたが、いかがでした か? どれも簡単に試せる手法です。
ツボを押して目をリフレッ シュさせ、スッキリした状態で日々過ごされますと幸福度 が必ず上がります。
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