181 『自律神経を整える』

『自律神経を整える』

◎精神安定！・・・前向き思考。

自律神経が乱れると、疲れやすくなり、集中力の欠如や精神が不安定になる等、

様々な症状が表れます。

そこで、いつでもどこでも簡単にできる自律神経を整える方法をご紹介致します。

＜自律神経の乱れとは＞

自律神経とは、汗をかいたり心臓を動かしたり自動的に働く神経のことを言います。

自律神経は、車に例えるとブレーキのような働きをする「副交感神経

とアクセルのような働きをする「交感神経」の二つに分かれていて、

必要に応じて自動的に切り替わる仕組みになっています。

しかし、ストレスなどの刺激が長時間続いたりすると、

二つの神経のバランスが崩れ体に様々な異常をもたらします。

それが自律神経失調症という病気です。

＜自律神経失調症の原因＞

主な原因はストレスだと言われています。仕事や人間関係などの精神的なものはもちろん、

暑さや寒さ・睡眠不足・騒音・空気汚染など、外からのあらゆる刺激もストレスの要因です。

＜自律神経の整え方＞

◎STEP１：『リラックスできる場所を選び、楽な体制をとる。』

自宅のベッド・お手洗い・電車等、自分が楽になれる場所ならどこでも構いません。

立ったままではなく、なるべく横になるか座るようにして下さい。

◎STEP2：『全神経を右手に集中させ「右手が重くなる」と3回唱える。』

この時、本当に重くなるような感覚がするように神経を集中させ、1回1回丁寧に唱えて下さい。

◎STEP3：『全神経を右手に集中させ「右手が温かくなる」と3回唱える。』

STEP2同様、1つ1つ丁寧に行って下さい。

◎STEP4：『これを右手→左手→右足→左足の順に3セット行う。』

「右手の重×3」・「右手の温×3」・「左手の重×3」・「左手の温×3」・「右足の重×3」

・「右足の温×3」・「左足の重×3」・「左足の温×3」を1セットとし、

これを3回繰り返して下さい。

＜おわりに＞

これは、おまじないでも呪文でもなく「自律訓練法」といい、

医師により科学的に解明されている方法です。四方に神経を集中させることで

脳が活性化し血流が良くなるのです。自律神経を整えるのに最も良い方法は

睡眠時間を十分に確保し、生活のリズムを安定させることですが、

仕事等の関係でなかなかすぐに改善するのは難しい方も多いと思います。

そのような方々は是非ためしてみて下さい。