『 メンタル トレーニング 』

『 メンタル トレーニング 』

☆心を強くする！強くなる！

＜緊張を無くす方法＞

上を向いて、大きく鼻で息を吸って口から出す・・・を繰り返す。

手をたたく（音楽に合わせて）⇒体全体でリズムをとる⇒心が高揚。

手を5秒見て視線を時計へ移し5秒見る・・・続ける。

　あるいは手を見て本を見て等、視線を5秒交互に変える。

⇒緊張しているヒマがない・落ち着く

＜成功へ導く方法＞

イメージトレーニング・・・こうなるというイメージ（うまく行くというイメージ）を思い浮かべることの繰り返し。

そして、

セルフトーク・・・「私は出来る！」と口に出して（言葉に出して）言う。

自分自身を励ます：「やれば出来る！この調子！」と鏡を見て言う。

二人でやる時は、相手をほめる（交互に）

緊張をとる！⇒集中力を高める！⇒成功へ！