[ 負担感を調整 ]
<良いこともストレスになる>:人生には、喜ばしい出来事 がたくさんあります。
ですが、それらがストレスの原因になることもあるのです。
個人が経験するストレスのレベルを測定するた めの「ストレス評価尺度」というものがあります。
これは、人生 で起こるさまざまな出来事をストレス度順に並べたものです。
最 も高いストレス度を示すのは「パートナーとの死別」で、スコアは 100 です。
これは納得のいく結果ですが、実はこの尺度には
「昇進」や「結婚」などの良い出来事も高いストレススコアとし て記載されています。
つまり、嬉しいことや喜ばしい出来事でも、 大きな環境の変化をともないますと、負担になるのです。
<喜ば しいことでも負担になる理由>:良い出来事は基本的にポジ
ティブな感情をともないますため、あまりストレスとは思われま せん。
ですが、実際には環境の変化や新しい役割の追加などで、 精神的・肉体的な負担が生じています。
例えば、昇進すれば新た な責任が増え、結婚すれば生活が一変します。
どちらも素晴らし いことですが、その変化に対応しようとすることで、
知らず知ら ずのうちにストレスを感じるのです。
また、「楽しまなきゃ」・
「頑張らなきゃ」と思いすぎますと、体がついていかず、逆に楽 しめなくなってしまうこともあります。
例えば、新しい仕事を始 めたとき、ワクワクする気持ちがある反面、
緊張して寝つきが悪くなることがあります。
引っ越しや転職も、ポジティブな選択で あっても大きなストレスをともないます。
<ストレスを理解し て上手に向き合う>:良い出来事であっても、
ストレスになる ことを理解しておくことが大切です。
その認識がないと、「楽し いはずなのになぜか辛い」と感じたり、
好きなことが嫌いになっ てしまったりすることがあります。
そうならないために、次のよ うな工夫をすると良いでしょう。
1無理に楽しもうとせず、自分 のペースで向き合う。
2負担を感じたら、一人で抱え込まずに周 囲に頼る。
3環境の変化には時間がかかると理解し、焦らず慣れていく。
・・・これらを意識することで、良いことによるストレ スを和らげ、楽しく過ごすことができます。
<無理に楽しもうとしない>
:良いことでもストレスになるのは、人間にとって自 然なことです。
大きな変化には適応する時間が必要であり、無理 に楽しもうとせず、自然体で向き合うことが大切です。
<まとめ >:好きなことを長く楽しむためにも、自分の負担感を理
解し、適切に調整することが必要です。
自分のペースを大 切にしながら、新しい環境を楽しんでいきましょう。
コメントを残す